AKIBAT KURANG TIDUR BAGI KESEHATAN

Bahaya akibat kurang tidur. Tidur merupakan aktivitas rutin yang dilakukan oleh manusia untuk mengistirahatkan tubuh dan pikirannya. Banyak sekali manfaat yang dapat kita peroleh dari aktivitas tidur tersebut. Salah satunya yaitu tubuh akan lebih bugar dan segar ketika bangun. Sehingga kita siap menghadapi hari-hari yang berat dan melelahkan yang harus kita jalani hari ini.
 

Sahabat, tips kesehatan. Banyak diantara kita yang mengabaikan aktivitas tidur ini. Ini dapat dibuktikan, seringkali kita masih terjaga dimalam hari seperti menonton tv sampai larut malam, ngobrol dengan teman hingga di malam hari sampai lupa waktu atau melakukan aktivitas pada malam hari terkecuali mereka yang harus bekerja dimalam hari. Sahabat, tips kesehatan. Kurang tidur di malam hari sangat tidak baik untuk kesehatan anda.

Berikut ini 7 Bahaya akibat kurang tidur bagi kesehatan :
 

1. Jika anda seorang pekerja yang harus memakai mobil dan motor. Anda harus memiliki istirahat yang cukup dimalam hari. Ini dikarenakan, jika anda kurang tidur di malam hari, maka dapat dipastikan fokus anda ketika menyetir akan menurun. Ini bisa berbahaya bagi anda, karena kita tahu jumlah kendaraan dari tahun ketahun terus meningkat sehingga dapat dibayangkan. Anda kehilangan fokus di tengah banyaknya kendaraan di samping kiri, kanan, belakang, depan anda. Ingat nyawa taruhannya, akibat kurang tidur. Dilansir dari kompas.com, sebuah penelitan di amerika menunjukkan bahwa kualitas tidur yang rendah, maka hal itu dapat menyebabkan kecelakaan dan cedera saat bekerja.

2. Tahukah anda, kurang tidur dapat menyebabkan konsentrasi menurun. Bagi anda yang berstatus pelajar atau anda yang harus bekerja menggunakan pikiran anda, kurang tidur dapat menyebabkan terganggunya konsentrasi ketika anda sedang belajar atau membutuhkan untuk  mengingat tentang sesuatu yang sudah dan belum anda kerjakan sebelumnya.

 3. Akibat kurang tidur juga sangat buruk untuk kesehatan tubuh anda. Berbagai penyakit akan menghampiri anda seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke bahkan diabetes. Anda tidak berharap mengalami itu semua kan....??

4. Akibat kurang tidur yang lain yaitu anda akan sering mengalami stress, sering marah-marah tidak jelas dan kelihatan sering murung di sela waktu aktivitas anda sehari-hari.
    

5. Akibat kurang tidur yang kelima yaitu akan berdampak tidak baik untuk kulit dan mata anda. Dalam hal ini, kulit anda akan kelihatan pucat dan kusam serta kerutan halus yang nampak pada kulit anda dan mata anda  terlihat bengkak.
    

6. Anda sering lupa mengingat barang-barang yang anda taruh sendiri, ketika hendak membutuhkan barang tersebut. Ini di mungkinkan pula akibat anda kurang tidur di malam hari. Cobalah pikirkan sendiri, sudah cukupkah tidur malam anda selama ini.
    

7. Akibat tidur yang ke tujuh yaitu obesitas atau kegemukan. Ketika kita selalu terjaga di malam hari, maka akan terjadi peningkatan rasa lapar dan hasrat atau nafsu makan yang selalu ingin tersalurkan yang akan memicu obesitas atau kegemukan dengan berat badan yang berlebih dari ukuran ideal.

http://intips-kesehatan.blogspot.com

PENYEBAB DAN CARA MENGHILANGKAN SARIAWAN

Ada beberapa penyebab sariawan yang perlu anda ketahui untuk. Pernyakit ini dapat menyerang siapa saja tidak perdui usia maupun jelis kelamin. Meskipun tergolong dalam pernyakit yang tidak berbahaya, sariawan cukup menyakitkan dan mengganggu saat kita sedang makan dan gosok gigi.

Untuk terhindar dari pernyakit ini anda harus mengetahui faktor penyebabnya agar anda dapat menghindarinya. Meskipun penyebab sariawan belum diketahui secara pasti, berikut ini adalah 4 penyebab yang dapat memicu timbulnya sariawan di mulut maupun lidah.

Penyebab Sariawan di Mulut
Luka di Mulut
Inilah penyebab umum timbulnya sariawan. Luka di mulut dapat diakibatkan karena makanan, tergigit, maupun saat menggosok gigi. Luka tersebut dapat menimbulkan infeksi dan timbul sariawan. Biasakan untuk selalu mengunyah makanan dengan pelan-lean dan gosok gigi secara hati-hati.

Panas Dalam
Jika kita sedang terkena panas dalam, otomatis tubuh kita akan bersuhu cukup tinggi. Suhu tibuh yang tinggi dapat menyebabkan bagian dalam mulut melepuh sehingga muncul sariawan.

Vitamin
Apakah kebutuhan vitamin anda sudah terpenuhi? Jika tidak, maka hal ini bisa menjadi salah satu penyebab lain dari sariawan. Subuah penilitian juga berhasil membuktikan jika seseorang kekurangan vitamin b12 dapat menyebabkan timbul sariawan. Jadi pastikan kebutuhan vitamin harian anda terpenuhi, salah satunya dengan mengkonsumsi buah jeruk nipis.

Terkena Virus atau Bakteri
Virus dan bakteri jahat bisa saja menyerang mulut yang kebersihannya kurang terjagi. Jadi pastikan untuk selalu menyikat gigi setelah makan dan sebelum tidur untuk menghindari berkembangnya bakteri di mulut yang menyebabkan sariawan.

Itulah dareten penyebab sariawan yang perlu anda waspadai. Ketahui penyebabnya untuk menghindari pernyakit seperti yang dikatakan oleh para ahli kesehatan "Mencegah Lebih Baik Dari Pada Mengobati".

 Jadi coba atasi sariawan dengan mengonsumsi makanan sehat seperti yang dilansir dari Boldsky berikut ini.

Vitamin B
Kekurangan vitamin B biasanya memicu sariawan, anemia, letih, dan depresi. Agar sariawan segera pulih, coba konsumsi makanan kaya vitamin B seperti tiram, telur ikan, susu kedelai, daging, telur, dan susu beras.

Zat besi
Makanan kaya zat besi bukan cuma bisa meredakan sariawan, tetapi juga menguatkan tulang dan otot. Beberapa contoh makanan kaya zat besi adalah bayam, daging sapi, tiram, hati ayam, kalkun, wijen, sereal, labu, kentang, brokoli, dan telur.

Asam folat
Ketika sariawan datang menyerang, segera konsumsi makanan yang mengandung asam folat. Sebut saja bayam, asparagus, kubis, dan lobak. Sementara untuk buah-buahan, segera makan pepaya, nanas, pisang, dan grapefruit.

Air kelapa
Meskipun yang satu ini bukan makanan, tetapi air kelapa cukup ampuh meredakan sariawan. Jangan malas mengonsumsi air kelapa untuk menurunkan inflamasi dan mencegah sariawan datang kembali.

Vitamin C
Selain vitamin B, vitamin C juga wajib dikonsumsi ketika sariawan menyerang. Sebab vitamin C bisa meningkatkan kembali sistem imun dan melawan sariawan. Contoh makanan kaya vitamin C adalah keluarga buah jeruk, buah berry, dan sayuran hijau.

Tidak perlu mengonsumsi obat-obatan ketika sariawan datang, cukup nikmati makanan tersebut di atas untuk mengobati sariawan secara alami.

sumber : http://www.merdeka.com

CARA MENGHILANGKAN JERAWAT

Jerawat merupakan musuh terbesar bagi sebagian orang, terutama bagi seorang cewek. Namun ada juga yang bilang kalau wajah tanpa jerawat ibarat “langit tanpa bintang”. Buat anda yang saat ini sedang didatangi yang namanya jerawat, anda tidak perlu cemas, karena pada artikel ini saya akan berbagi dengan anda tentang cara menghilangkan jerawat.

Dengan Menggunakan Madu Madu selain dipercaya bisa menyembuhkan segala penyakit, madu juga bisa menghilangkan jerawat tanpa adanya efek samping. Dengan cara, pertama cuci wajah anda dengan air bersih kemudian keringkan dengan handuk. Lalu oleskan madu dengan menggunakan kapas pada wajah anda, biarkan selama kurang lebih 15-20 menit, kemudian bilas wajah anda dengan air bersih. Lakukan hal tersebut secara teratur agar bisa mendapatkan hasil yang maksimal.

Dengan Buah Mentimun Mentimun bukan saja bermanfaat untuk menyerap kadar minyak yang berlebihan pada kulit wajah, namun juga bisa menghilangkan jerawat. Dengan cara parut mentimun tersebut, kemudian gunakan parutan mentimun tersebut sebagai masker. Diamkan selama kurang lebih 15-20 menit baru bisa anda bilas dengan air bersih.

Sering Membersihkan Wajah Kotoran sisa debu yang menumpuk diwajah bisa menyebabkan bakteri yang menjadikan jerawat. Oleh sebab itu rajin-rajinlah anda untuk membersihkan wajah, entah itu dengan mencuci muka atau hanya sekedar dengan face tonic.

Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur Kandungan yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran terbukti bisa menyehatkan kulit, antara lain mengurangi kandungan minyak serta mencegah tumbuhkan jerawat pada kulit. Oleh sebab itu perbanyak mengkonsumsi buah dan sayuran.

Istirahat Yang Cukup Selain tubuh, kulit juga membutuhkan waktu untuk istirahat. Jadi dengan kita beristirahat, kulit bisa bekerja untuk membuang seluruh cairan berbahaya yang masuk dalam tubuh. Maka pergunakanlah waktu anda untuk istirahat yang cukup.

Faktor terpenting yang harus anda hindari saat kulit anda berjerawat adalah jangan sering-sering menyentuh jerawat tersebut. Karena kuman yang terbawa oleh tangan bisa menyebar pada kulit yang berjerawat dan bisa menyebabkan infeksi pada kulit.

Semoga dengan info cara menghilangkan jerawat diatas bisa menjadi solusi bagi anda yang saat ini sedang dikesalkan oleh yang namanya jerawat. Tolong bagikan juga artikel ini pada saudara atau sahabat anda yang sedang membutuhkan.

Sumber : www.duniainter.net/

CARA MENGHILANGKAN KETOMBE DI RAMBUT ANDA

Sel-sel kulit kepala yang telah mati akan mengalami pengelupasan dan pengelupasan yang belebihan ini dinamakan dengan ketombe. Ketombe bukanlah merupakan organisme namun ketombe hanyalah sel kulit kepala yang mengelupas dan menumpuk di kepala sedangkan organisme yaitu kutu rambut. Ketombe mungkin merupakan hal yang dapat menggangu penampilan maupun mengganggu aktifitas anda, jika anda ingin mengatasi ketombe rambut anda, anda bisa membaca selengkapnya tentang cara menghilangkan ketombe secara alami dengan cepat ini.

Menghilangkan Ketombe Dengan Daun Pandan
Cara Melakukannya :
    Menyiapkan sekitar 7 atau 5 helai daun panda, kemudian mencuci daun tersebut mengunakan air sampai benar-benar bersih. Langkah selanjutnya menumbuk atau menghaluskan daun tersebut dan masukan kedalam wadah, memeras daun hasil tumbukan tadi dan mengambil air perasannya. Mengusapkan air perasan tadi ke bagian rambut anda, mengusapkan air tersebut pada rambut hingga benar-benar rata dan membiarkan rambut anda sekitar 30 menit-an. Langkah terakhir membilas rambut anda dengan air bersih.

Menghilangkan Ketombe Dengan Jeruk Nipis, Nanas, Plus Santan
Cara Melakukannya :
     Menyiapkan buah jeruk nipis dan nanas. Kemudian mengambil air perasan dari masing masing buah sekitar 100 ml, dan mencampurkan kedua air perasan dengan 100 ml santan, lalu mengaduknya hingga merata. Untuk mengatasi ketombe, gunakan campuran ini untuk membasuh rambut Agar mendapatkan hasil yang maksimal, sebaiknya melakukan cara ini 2 kali seminggu.

Menghilangkan Ketombe Menggunakan Tumbuhan Lidah Buaya
Cara Melakukannya :
    Mengambil 1 buah tumbuhan lidah buaya. Memisahkan kulit dengan daging lidah buaya lalu mengambil bagian dagingnya , Menumbuk sampai benar-benar lembut, Mengoleskan tumbukan tadi ke area rambut anda diamkan 15 menit. Terakhir membasuh rambut anda dengan air hingga bersih.

Menghilangkan Ketombe Dengan Jus Apel
Cara Melakukannya :
    Menyipkan sekitar 3 buah apel lalu jus apel tersebut. Kemudian mencampurkan extrak apel atau jus dengan air hangat seperlunya saja. Langkah terakhir menggunakan jus apel tadi untuk kramas dan mendiamkan rambut anda sekitar 15 menit, membasuh rambut dengan air bersih.

Menghilangkan Ketombe Mengunakan Daun Kangkung
Cara Melakukannya :
    Menyiapkan sekitar seikat daun kangkung kemudian merebus kangkung ke dalam 2 gelas air.
  Mendiamkan rebusan kangkung tersebut hingga tersisa hanya 1 gelas saja, kemudian dinginkan rebusan tersebut.
    Langkah selanjutnya mengusapkan air rebusan yang sudah dingin ke rambut.
    Menunggu sampai kira-kira 30 menitan dan membersihkan rambut anda dengan sampo yang cocok untuk kulit kepala anda.

Menghilangkan Ketombe Dengan Minyak Zaitun
Cara Melakukannya :

    Menyiapkan minyak zaitun dan mengoleskan ke rambut kita sambil memijat kulit kepala anda.
    Membungkus rambut anda menggunakan handuk bersih kurang lebih satu jam.
    Membilas rambut anda dengan air bersih.

Menghilangkan Ketombe Dengan Cuka
Cara Menggunakannya :

    Menyiapkan cuka dan air dengan kosentari atau ukuran yang sama banyaknya.
    Mengoleskan campuran cuka dan air ke rambut anda.
    Anda bisa melakukan cara ini sebelum tidur, dan biarkan sampai semalaman.

Semoga cara menghilangkan ketombe diatas berguna dan bermanfaat buat anda. Baca juga cara mengatasi rambut rontok dan tolong bantu bagikan ke Google Plus, Twitter dan Facebook. Terima kasih!!!

KOPI MENGURANGI SAKIT KEPALA ?

Kopi adalah salah satu minuman yang paling populer di seluruh dunia. Rata-rata setiap orang minum sekitar 150 liter kopi dalam setahun. Dampaknya bagi kesehatan masih jadi kontroversi.  Siapa yang tidak mengenalnya? Aroma secangkir kopi yang baru diseduh di pagi hari sangat disukai penikmatnya. Mulai dari jenis Arabika atau Robusta, espresso, cappuccino ataupun latte macchiato—begitu banyak orang yang membutuhkan kopi di pagi hari untuk benar-benar bisa memulai hari mereka.

Bukan hanya aromanya yang enak, bagi sebagian orang kopi dirasa punya efek menyegarkan tubuh dan pikiran. "Lewat kafein dalam kopi, sistem saraf dirangsang, yang mengakibatkan aktifnya kinerja jantung, peningkatan sirkulasi darah terutama di otak dan menyediakan lebih banyak oksigen. Peminum merasa lebih bugar dan dapat berpikir lebih baik," kata farmakolog Universitas Köln, Kuno Güttler.

Güttler yang juga ahli toksikologi menambahkan, kopi dapat memiliki efek menenangkan migrain atau sakit kepala. Ketika terjadi sakit kepala, pembuluh otak memperlebar reseptor rasa sakit. Tekanan darah dan detak jantung meningkatkan tekanan pada dinding pembuluh darah. "Kafein dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah di otak, sehingga mengalirkan darah lebih cepat dan mencegah peluasan rasa sakit.“

Secangkir kopi lebih memperingan sakit kepala migrain. Di sisi lain, ketika berhenti minum kopi, maka akan mengarah ke sakit kepala. Karena ketika kafeinnya menghilang, pembuluh melebar lagi, yang dapat menyebabkan sakit kepala.

Berhenti minum kopi ?

Namun banyak peneliti dan dokter berkeyakinan bahwa kopi tidak sehat. Kafein memicu produksi adrenalin, tubuh yang hampir selalu diasupi konsumsi kopi secara teratur berada dalam tekanan.

Dalam kondisi berbahaya, bisa meningkatkan ketegangan otot dan kadar gula darah yang melepaskan energi ekstra. Detak nadi dan frekwensi pernafasan meningkat. Energi yang pasang surut ini menimbulkan berlebihannya produksi hormon stres, yang menyebabkan penipisan kelenjar adrenalin dan gangguan sistem kardiovaskular.

Kedengarannya lebih membuat stres ketimbang memberi ketenangan menikmati kopi di pagi hari.

Tapi Güttler menekankan, dampak kopi juga tergantung dari genetika manusia: “Kafein diurai oleh enzim CYP1A2. Ada orang-orang yang aktivitas enzimnya kurang, jadi kafeinnya lambat terurai dan efeknya lebih lama. Detak jantung mereka bisa terganggu."

Di sisi lain, ada juga orang-orang yang enzimnya sangat aktif dan kafeinnya terurai dengan sangat cepat. Bagi mereka, umumnya tidak perlu khawatir tentang kesehatannya. Meminum 0,6 liter kopi sehari tak berdampak negatif pada konsumennya.

Potensi bagi kesehatan. Hampir tidak ada jenis minuman yang begitu banyak dipelajari selain kopi, terutama mengenai berbagai efeknya pada organisme manusia. Terdapat banyak kajian yang menggambarkan efek positif minuman populer itu, terutama untuk jangka panjang.
 

Di antaranya, kopi dianggap dapat mengurangi resiko diabetes tipe 2, menawarkan pencegahan terhadap penyakit Parkinson dan Alzheimer. Yang memainkan peranan penting bukan kafeinnya, melainkan antioksidan di dalam kopi.

"Tentu saja kita memiliki sistem antioksidan sendiri. Tapi kita dapat memetik manfaat, jika sistem perlindungan tubuh kita dapat lebih meningkat dengan menggunakan zat seperti kopi, " tandas Güttler.

Persoalan manakah yang lebih baik bagi manusia — minum kopi yang banyak atau sedikit? – masih menjadi hal yang belum jelas.

from : http://www.dw.de

.

KENALI JENIS SAKIT KEPALA ANDA

Sakit kepala menyerang dalam berbagai variasi, mulai dari nyeri yang lunak di seluruh kepala, dentuman yang membutakan di atas salah satu telinga, sampai rasa sakit seperti tikaman ke bola mata. Beberapa sakit kepala disertai halusinasi visual, bau-bau khayalan yang aneh, vertigo, muntah, atau kepekaan berlebihan terhadap cahaya terang dan percakapan. Dan, beberapa malah bukan sakit kepala.

Migren dan sakit kepala tegang otot (tension headache) biasanya dapat dibedakan berdasarkan lokasinya. Migren cenderung menyerang salah satu sisi kepala, sedangkan sakit kepala tegang otot lebih menyebar. Migren biasanya ditandai oleh kepekaan berlebihan terhadap suara dan cahaya, sehingga korbannya tidak bisa beraktivitas selama beberapa hari. Sakit kepala tegang otot biasanya tidak mengganggu aktivitas, dan cenderung hilang dalam semalam.
    

Sakit kepala klaster (cluster headache). Serangan menyakitkan yang meledak di belakang salah satu mata, meningkat setelah satu jam, kemudian menghilang, namun kembali sekitar sehari kemudian. Gejala ini berulang selama beberapa minggu, lalu hilang.

Ketiga jenis sakit kepala tersebut "tidak berbahaya". Hubungi dokter Anda, yang kemungkinan akan meyakinkan Anda (setelah jelas bahwa tidak ada penyebab yang serius) bahwa tidak pernah ada orang yang meninggal karena sakit kepala. Namun, tidak semua nyeri yang menyerang kepala merupakan sakit kepala. Ada saatnya tempurung kepala yang berdenyut-denyut merupakan pertanda bahwa ada kelainan yang serius. Perhatikan gejala dengan cermat.

    

Sakit kepala tiba-tiba. Jika sakit kepala menyerang Anda seperti petir tanpa sebab yang jelas, meningkat dalam beberapa menit menjadi sakit kepala paling parah yang pernah Anda alami, segera hubungi ambulans. Daftar penyebab jenis sakit kepala semacam ini tidaklah panjang, tapi hampir semuanya bisa fatal.
   

Sakit kepala saat berhubungan intim atau berolahraga. Sakit kepala yang datang dengan cepat dan hebat pada saat kegiatan fisik berat, atau pada saat orgasme, harus ditindaklanjuti. Kebanyakan tidak berbahaya, namun itu bisa jadi pendarahan subaraknoid.
   

Sakit kepala yang menjalar ke leher. Sakit kepala yang tidak berbahaya hanya akan menyerang kepala Anda. Sakit kepala yang menjalar ke bagian lain bisa jadi meningitis atau pendarahan. Jadi, ya, hubungi ambulans, terutama jika Anda mengalami demam, baru mengalami infeksi bakteri, mengalami ruam, atau jika Anda tidak bisa berpikir jernih.
   

Sakit kepala yang tidak sembuh-sembuh. Sakit kepala yang datang dan pergi selama berhari-hari, dengan demam ringan, gangguan penglihatan, dan nyeri di satu atau kedua pelipis, sering merupakan gejala peradangan arteri yang bisa membuat Anda buta jika tidak disembuhkan. Kunjungi dokter Anda hari ini juga.
   

Sakit kepala yang menular. Awalnya, hanya orang di samping Anda yang merasa sakit kepala, lalu Anda pun tidak lama kemudian merasakan hal yang sama. Coba cek, apakah Anda berada di ruangan tertutup? Jika ya, mungkin saja ada karbon monoksida yang menumpuk dalam ruangan itu. Keluarlah mencari udara segar. Sakit kepala Anda akan hilang dalam beberapa jam.
   

Sakit kepala yang menyerang di pagi hari, semakin parah selama beberapa minggu dan membuat Anda terbangun. Ini merupakan pola klasik dari jaringan yang tumbuh perlahan. Anda memang tidak membutuhkan UGD, namun ada baiknya Anda mengambil tes MRI secepatnya

by: http://www.menshealth.co.id

MENGOBATI MATA MINUS

Siapa yang tidak suka mempunyai mata yang indah sehat serta terbebas dari kacamata. nyaris seluruh orang tentu inginkan perihal tersebut. mempunyai tubuh yang sehat, memanglah idaman seluruh orang. tetapi bagaimana bila anda telah terlanjur memiliki situasi mata yang minus anda janganlah berkecil hati, dikarenakan mata minus dapat diobati. walau demikian ini seluruh bergantung dari seberapa besar situasi rusaknya mata anda serta juga seberapa rajin anda lakukan terapi. nah, untuk anda yang tetap belum terlampau kronis situasi sakitnya anda tetap dapat beroleh peluang untuk memperoleh kembali mata sehat anda tanpa mesti menggunkan kacamata atau contack lens cuma gunakan daun sirih.

Daun sirih yang mempunyai sangat banyak manfaat untuk menghindar serta menyembuhkan penyakit diakui dapat menyembuhkan mata minus. 

Daun sirih memiiki kandungan minyak astiri, yakni kadinen, kavikol, sineol, eugenol, serta karvakol. minyak astiri dari daun sirih ini memiliki kandungan seskuiterpen, pati, diatase, gula serta zat samak yang mempunyai kekuatan untuk mematikan kuman serta sebagai antioksidasi serta juga sebagai antijamur.

Sediakan 5-6 daun sirih muda dan segar rebus dengan segelas air sampai mendidih. Tunggu sampai dingin dan gunakan untuk mencuci mata dengan gelas cuci mata tiga kali sehari sampai sembuh.

semoga bermanfaat !

Dikutip dari :  http://blog.sehat.info/